17.05.2016Рубрика: ЕдаАвтор: admin
Узнайте, кому можно есть сухофрукты, насколько полезны они и когла лучше всего их употреблять. Здесь вы сможете почитать советы диетолога, и узнать как правильно употреблять продукт.
Ответ:
Сухофрукты являются прекрасной и полезной альтернативой свежим фруктам, когда их те нельзя найти на полках и прилавках магазинов. Они содержат большое количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы любому организму.
Особенно выделяются в списке тех, кому можно есть сухофрукты и нужно это делать будущие и кормящие мамы. Сушеные фрукты будут для них ценнейшим источником целого ряда полезных и необходимых для развития ребенка микроэлементов и витаминов, особенно во время, когда свежих фруктов нет в достаточном количестве. Причем особых ограничений в употреблении сухофруктов для беременных и кормящих нет.
Детям как дошкольного, так и среднего возраста сухофрукты во-первых, будут прекрасной заменой вредных сладостей, а во-вторых, станут источником ценных витаминов и микроэлементов необходимых для нормального формирования организма.
Также на сухофрукты стоит обратить внимание диабетикам, но с некоторыми ограничениями. Некоторые их виды, несмотря на богатство полезными веществами могут спровоцировать скачок сахара. В частности, запрещено или сильно ограниченно употребление фиников, инжира, ананасов, папайи. Рекомендуется употребление таких сухофруктов как груша, курага и чернослив.
Полезны ли сухофрукты
Сухофрукты являются одним из немногих продуктов, которые содержат практически полный спектр полезных и необходимых веществ для организма. При их сбалансированном употреблении возможно удовлетворить самые разнообразные потребности нашего тела.
Уникальные свойства сухофруктов удовлетворять многие потребности организма в витаминах и микроэлементах активно используются многими девушками при похудении. Так ли полезны сухофрукты в этом случае? Ответ однозначный — да и по многим причинам. Во-первых, они снабжают организм необходимыми микроэлементами при сравнительно небольшой энергетической ценности, то есть фактически лишних калорий. Во-вторых, они подавляют чувство голода и снимают стресс, что полезно для женщин, для которых похудение больше эмоциональная проблема. В-третьих, они заменяют собой выкокалорийные сладкие продукты. Поэтому употребление, например, сушеных яблок вместо кондитерских изделий дешевле и намного полезнее (яблоки в таком виде содержат большое количество витаминов и микроэлементов)
Сухофрукты, пусть и иногда в ограниченном количестве, являются участниками разнообразных диет, так как практически не содержат вредных веществ, а их калорийность и содержание сахара разняться и позволяют подобрать наиболее сбалансированный и полезный состав для любого заболевания.
Когда можно есть сухофрукты
Сухофрукты – достаточно калорийная пища, но их основным достоинством является то, что даже при употреблении их в небольших количествах они смогут обеспечить организм необходимыми веществами и микроэлементами. Это обуславливает их применения в различных диетах, а также спортсменами при сушке тела.
Во время таких диет, когда можно есть сухофрукты (их употребление допускается не всегда), их разрешается кушать в любое время, даже на ночь, но нужно ограничивать количество. Так, при похудании, можно вечером съесть два три плода какого-либо сухофрукта (в некоторых диетах 1-2 чайные ложки). Так можно перед сном снабдить организм необходимыми веществами, а при необходимости подавить чувство голода и не нагрузить при этом желудок, работа которого на ночь приостанавливается. Также некоторые виды сухофруктов обладают успокаивающим свойством, что поспособствует здоровому сну.
При сушке тела спортсмены используют сухофрукты как источник полезных для организма веществ, который не сильно влияет на массу тела. Конечно, их употребление при сушке так же ограничено небольшими порциями, но если было нарушено расписание приема пищи или очень хочется сладкого, то сухофрукты – самый лучший вариант для утоления потребностей тела.
Источник: