19.05.2016Рубрика: МедицинаАвтор: admin
Узнайте можно ли есть на ночь говядину, морковь, кашу, капусту, помело. Здесь вы найдете комментарии и мнения диетологов, вредно ли или полезно есть на ночь, стоит ли есть на ночь.
Ответ:
У представительниц прекрасного пола, мечтающих о безупречной фигуре, часто возникает вопрос – вредно ли есть на ночь? Считается, что ужин незадолго до сна подталкивает организм к набору лишних килограммов, и это не без основания. Определенному проценту желающих похудеть действительно сильно отсроченный ужин только мешает достижению заветной цели. Однако есть и такая категория людей, которым поздний прием пищи отнюдь не вредит. Так в чем же правда? Дело в том, что отклонение от режима в потреблении пищи, а в частности перед сном, значительно ускоряет процесс старения, так как переедание в это время затормаживает выработку организмом гормона роста.
Следует также заметить, что у любителей поедания сладостей и жирного ночью, мышечная ткань тоже развивается замедленно. Далее, как в замкнутом круге, отсутствует восстановление нервной системы, и, как следствие – стрессы. И еще одна причина, по которой стоит отказаться от пагубной привычки переедания «на сон грядущий» – это недостаточный уровень и скорость обмена веществ.
Полезно ли есть на ночь?
Некоторые люди до сих пор сомневаются в справедливости утверждения о вреде переедания перед сном. Полезно ли есть на ночь и возможно ли покушать так, чтобы организм от этого не пострадал?
Для начала, следует разобраться конкретно в составляющих потребляемой продукции. Как известно, жиры и белок перевариваются не так легко, а инсулин вырабатывается благодаря углеводам, но чем больше первого, тем меньше организм вырабатывает гормон, ответственный за рост. Ответ на поставленный вопрос положительным быть никак не может, а продуктов, полезных для употребления ночью, не существует. Вред организму будет нанесен в любом случае.Самым оптимальным вариантом для людей, имеющих подобную привычку, будет отодвинуть ужин за три, а лучше четыре часа до сна. К счастью, изо всех правил делается исключение. Можно выпить кефир не жирный, а также употребить клетчатку (она содержится в отрубях), усвоение которой в кишечнике не происходит. Легкая сытость и удовлетворение будут обеспечены. Однако, все же лучшим выходом будет разграничение своего режима таким образом, чтобы голод не замучил вас непосредственно перед сном.
Стоит ли есть на ночь — мнения и советы
К какому выводу можно прийти, исходя из вышеописанного – стоит ли есть на ночь? Не лишним будет сказать о том, что не обязательно морить себя голодом, если режим все-таки нарушен, но и объедаться тоже нельзя! А все благодаря тому, что существуют отличные способы «обмана» желудка, а также избавления от навязчивой мысли в очередной раз «напасть на холодильник», когда уже далеко за полночь. Например, провести ароматерапию, а именно с помощью эфирных масел пихты, мяты или душицы.
Отличный метод, пришедший к нам с давних времен заключается в том, чтобы набить подушку среднего размера лекарственными пахучими растениями. Посредством такого подхода не только уменьшается чувство голода, но и обеспечивается здоровый и крепкий сон. При этом важно позаботиться о том, чтобы какое-либо из растений не вызвало у вас аллергическую реакцию.
Если вы все же решили перекусить перед сном, то необходимо знать, можно ли есть на ночь определенные продукты. Переваривание говядины, например, занимает приличный промежуток времени, поэтому нужно быть активными и не ложится спать до окончания работы желудка. Уснуть при этом у вас скорее всего и не получится, так как в мясе содержатся аминокислоты, отвечающие за деятельность головного мозга. Лучше употреблять овсяную и гречневую каши, которые утолят чувство голода и не «подарят» лишних килограммов. Капуста и морковь в составе тушеных блюд тоже не навредят. Кроме того, есть замечательный фрукт с низкой калорийностью, который полезно есть перед сном для похудения – помело. Он отлично насыщает в малых количествах.
Источник: